网球技术

1.发球转腰

主要针对很多发球不太会使用身体旋转力量的球友。建议：可采用开放式发球站位，体会转腰蓄力到转腰发力的感觉。

2.高位截击：别等待，去迎击

爱好者面对高位截击的常见错误是，过度放慢节奏，等着击球！相反，更主动地上前迎击。但注意：引拍仍要小，随挥可以大。

3.接发球：抛时上步，打时垫步

很多球友容易忽视接发球的节奏，常常还按底线的感觉等对手出手了才开始动。实际上，对于接发球，在对方抛球时，就应该要开始进入行动状态了。

4.三指握拍，加快发球

动作还不错，但发球不快的首要原因就应该检查是否足够放松！体会放松的动作应该从握拍开始：用拇指、食指、中指，三指握拍放松挥拍。补充一句：其实两指也行，就拇指和中指。试试看！

5.引拍吸气，挥拍击球呼气

一些简单的细节不能被忽视。一旦呼吸错乱，很影响动作的完成。平常击球，挥拍击球时是缓缓吐气；大力击球时，是集中吐气。

6.大角度击球时，不要过早看目标

当你想完成大角度击球时，切忌过早的转头去看目标。事实上，球打到哪儿应该是在你事先计算的位置上，否则过早转头使得目光离看击球点，很容易造成击球不准。

7.正手转腰蓄力，身体有弹簧的感觉

正手引拍转体后，腰和肩膀以及后背都有一种被拉紧即将弹出的感觉，这才说明拉拍的合理。

8.正确击球点时，肘部应该在体前

除了特殊球特殊人才（纳达尔），正手合理的击球点都在身前。具体体现就是，击球时肘部应该在体前。

9.双反发力：蹬转-上步

双反常见问题是，光蹬转（一半），却不见上步。务必留意双反的蹬转、上步哦！

10.提高挥拍速度：凌空抽击

可反复刺激你发展最快拍头速度，这也一直是西班牙系红土球员经典的拍头速度改善练习之一。​

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